A nutricionista Patricia Davidson deu dicas preciosas para alcançar o corpão da atriz
Por: Helena Moro
Bruna Marquezine está com o corpo cada vez mais incrível. Cheia de curvas e com silhueta seca, a atriz começou uma dieta vegetariana especial com a ajuda da nutricionista Patricia Davidson -- ela é a responsável pelos shapes de Sabrina Sato é Paolla Oliveira.
“Para quem pensa no vegetarianismo como um novo estilo de vida, é importante que a retirada de proteínas animais seja feita aos poucos. Comece reduzindo a frequência da carne vermelha, deixando apenas 2x na semana", indica. "Aos poucos, comece a introduzir mais peixes e ovos na sua alimentação e retirar carne e frango. Também pode-se escolher um dia da semana para fazer as refeições com opções sem proteína animal (seguindo o estilo de “segunda-feira” sem carne)."
Nesse dia, a profissional sugere escolher proteínas vegetais como quinoa, semente de abóbora, grão de bico, feijão azuki, etc. "O objetivo deve ser obter o número de nutrientes adequados, como a Bruna Marquezine que agora está focada no ganho de energia, mais do que a perda de peso, para retirar a proteína animal aos poucos e de maneira saudável", diz.
De pré-treino, a Bruna toma o café com óleo de coco, canela e gengibre, que ajudam na energia e na termogênese. Para o pós treino, a nutricionista Patrícia Davidson indica opções com fontes de proteína, como ovo e shake. Para quem gosta de comer doces, prefira sempre os chocolates amargos, doces alternativos com menos açúcar, etc.
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| Bruna Marquezine: Atriz / TV GLOBO |
Por: Helena Moro
Bruna Marquezine está com o corpo cada vez mais incrível. Cheia de curvas e com silhueta seca, a atriz começou uma dieta vegetariana especial com a ajuda da nutricionista Patricia Davidson -- ela é a responsável pelos shapes de Sabrina Sato é Paolla Oliveira.
“Para quem pensa no vegetarianismo como um novo estilo de vida, é importante que a retirada de proteínas animais seja feita aos poucos. Comece reduzindo a frequência da carne vermelha, deixando apenas 2x na semana", indica. "Aos poucos, comece a introduzir mais peixes e ovos na sua alimentação e retirar carne e frango. Também pode-se escolher um dia da semana para fazer as refeições com opções sem proteína animal (seguindo o estilo de “segunda-feira” sem carne)."
Nesse dia, a profissional sugere escolher proteínas vegetais como quinoa, semente de abóbora, grão de bico, feijão azuki, etc. "O objetivo deve ser obter o número de nutrientes adequados, como a Bruna Marquezine que agora está focada no ganho de energia, mais do que a perda de peso, para retirar a proteína animal aos poucos e de maneira saudável", diz.
De pré-treino, a Bruna toma o café com óleo de coco, canela e gengibre, que ajudam na energia e na termogênese. Para o pós treino, a nutricionista Patrícia Davidson indica opções com fontes de proteína, como ovo e shake. Para quem gosta de comer doces, prefira sempre os chocolates amargos, doces alternativos com menos açúcar, etc.
ATENÇÃO: Em algumas pessoas, é necessário fazer uso de vitaminas que ajudam na reposição de vitamina b12, ácido fólico (vitaminas que encontramos principalmente nesses alimentos).
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